2020-05-13 16:39:03篮球周训练计划【1】
星期一1.运球2.速度
1.准备活动
2.球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球)
3.运球(原地单手运球、换手运球、背后运球，行进间运球)
4.速度训练(高抬腿跑、小步跑、摆臂训练、折返跑、加速跑)
5.一般素质训练(俯卧撑、仰卧起坐、深蹲起、两头起、纵跳)
6.放松活动
星期二1.上篮2.爆发力
1.准备活动
2.球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球)
3.三步上篮(运球三步上篮、接球直接三步上篮)
4.爆发力训练(摸高训练、连续垂直跳训练、蛙跳训练、单脚跳训练、跳阶训练、深蹲跳训练、收腹跳)
5.一般素质训练(滑步、折返跑)
6.放松活动
星期三1.传球2.上篮
1.准备活动
2.球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球)
3.传球(原地传球、行进间传球)
4.行进间传球上篮
5.一般素质训练(俯卧撑、仰卧起坐、深蹲起、两头起、纵跳)
6.放松活动
星期四1.综合训练2.力量训练
1.准备活动
2.球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球)
3.综合训练(运球、传球、上篮)
4.力量训练(俯卧撑、蹲跳、仰卧起坐、高抬腿、收腹两头起、跳阶)
5.放松活动
星期五1.考核
1.准备活动
2.球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球)
3.考核(背后运球、折返跑、运球折返跑、运球上篮、一分钟运球上篮、传球-接球直接三步上篮、摸高)
4.放松活动
星期六1.综合训练2.耐力训练
上午：运球、传球、上篮
下午：耐力训练
星期日1.综合训练
上午：运球、上篮
下午：传球、上篮
篮球周训练计划【2】
时间、主要训练任务、具体训练内容：
星期一
1.熟悉球性。2.提高运球的能力3.提高传接球能力4.进一步熟练行进间投篮
1.原地球性练习。2.左右手运球，原地练习体前变向运球3.一对一练体前变向。变向时球要低4.传球(原地胸前、单手接、移动中接)5.行进间高手投篮。
星期二
1.熟悉球性2.提高传接球能力3.熟练行进间投篮4.加强攻防练习
1.原地球性练习。2.原地传球、二人行进间传球3.行进间高手投篮4.一对一攻防练习5.一对一篮下抢板练习6.蛙跳(5*10)
星期三
1.提高运球的能力2.提高传接球能力3.熟练行进间投篮4.加强攻防练习
1.体前变向运球绕标志物(反复练)2.一对一练体前变向。变向时球要低3.三解形传球(单手接、双手传)4.体前变向绕障碍接上篮5.一对一篮下抢板练习
星期四
1.熟练行进间投篮2.学习防守脚步3.加强防守脚步的运用4.提高传接球的能力和意识5.素质
1.体前变向绕障碍接上篮2.各种防守脚步的练习3.一对一攻防练习半场4.半场的四对四，进攻方只准传球不运球5.蛙跳10米5组
星期五
1.提高传接球能力2.提高行进间上篮能力3.熟练脚步动作4.学习传切配合
1.二人全场传接球练习，二打一结束2.一对一体前变向接上篮3.防守脚步练习4.通过二打一领会传切配合的战术意识5.运用传切配合三打二
星期六
1.提高传接球能力2.提高行进间上篮能力3.熟练脚步动作4.加强攻防练习
1.三角形传球、二人行进间传球2.一对一体前变向接上篮3.防守脚步练习4.一对一篮下抢板练习5.二对二比赛
篮球周训练计划【3】
一、教学目标：
1.了解篮球运动的起源。知道一些简单的篮球规则。
2.对篮球运动产生兴趣。发展跑。运。传。接。投等基本动作技能。
3.在学习中充分展现自我。体验成功的乐趣。
二、教学要点：
熟悉篮球的基本动作技能。弘扬个性。
三、教学要求：
进一步熟悉球性和控球能力。
四、教学顺序：
课次、学习目标、教学内容的选择、教与学的重点。难点、教与学的主要策略
教法学法：
一了解起源。知道一些简单规则。学习基本站立。移动的方法。体育常识：篮球重点：知道篮球运动的起源。了解一些简单的规则。难点：对篮球运动的兴趣。现代教学技术法，情景教学法，裁判法，直观法。思考法，动作模仿法，观察法，分析。讨论。提高。
二移动。持球的方法。发展协调性和控制球的能力。原地行进间运球。游戏：活动篮筐重点：臂带手腕。指按。难点：手和脚的协作配合。动眼。动耳。动口。动脑。动手。比较。分析。练习。提点。
三初步掌握原地传。接球的方法。单手肩上投篮基本动作技能。单手肩上投篮游戏：活动篮筐重点：手腕前屈。手法正确。难点：脚蹬。臂伸腕外翻。上。下肢协调。教师讲解。示范。学生模仿投篮练习。体会投篮要领。徒手练习。以一球模仿投篮。体会用力顺序。
四进一步掌握综合运用基本技能的能力。快乐篮球-争当小姚明重点：熟悉篮球的基本技能。弘扬个性。难点：各种活动的科学创想。教师引领。师生互动。引导体验。创想练习。发表看法。互观。互帮。互学。评价。
一、指导思想：
本课以学习领域水平发展目标为依据。本课教材主要是使学生了解篮球运动起源与发展。初步懂得篮球比赛的规则。并能看懂比赛。激发学生对篮球运动的兴趣。促进学生更多地关注篮球运动。自觉参与篮球运动。
二、教与学的设计思路：
本课的教学流程：[烘托气氛。激发兴趣--[直观学习。了解起源--[学练结合。提高效益--[复习巩固。培养兴趣等四个步骤来反映教者为完成本课的教学设计意图。
三、组织方法的思考：
教法：1.情景教学法，2.裁判手势法，3.现代教育技术法，4.发现法，5.直观法。
学法：1.观察法，2.思考法，3.动作模仿法，4.分析。讨论提高，5.练习法。
小学五年级篮球(水平三)第1次课教案
教学内容：1.体育常识：篮球，2.基本站立和移动的方法。
教学目标：
1.认识目标：了解篮球运动的起源。知道一些简单的篮球规则。
2.情感目标：对篮球运动产生兴趣。
教学重点：知道篮球运动的起源。了解一些简单的篮球规则。
教学难点：培养学生对篮球运动的兴趣。
教学程序：
一、烘托气氛。激发兴趣。
1.播放[NBA精彩的比赛片段。雄壮的进行曲。精彩的比赛片段。让学生仿佛置身于激烈的赛场。
2.学习简单的规则。
3.进行小组交流。汇总同学们对篮球知识的了解情况。
二、直观学习。了解起源。
1.揭题。
2.播放讲解。通过[篮球运动的起源、[比赛场地、[得分、[简单规则、[优秀运动员--姚明、胡卫东等等栏目。向学生系统介绍篮球知识。
3.请学生观看我国[CBA联赛片断。使学生刚学的知识马上联系实际。在使感观得到满足的同时。进一步激发兴趣。
4.在观看的过程中。鼓励学生对疑点提问。教师及时释疑。
5.边指导学生看球赛。边运用裁判手势进行讲解和示范。
6.遇到比赛中常见的手势。让学生和老师一起学打裁判手势。如[走步等。
三、学练结合。提高效益。
1.学生分小组讨论。
问题：假如我们班组成一支球队。该如何分工。如何打比赛。应注意什么？
2.各小组汇报讨论情况。
3.师生共同探讨问题。
①正规篮球场的长和宽各是多少米？我们学校有哪些正规的篮球场？
②比赛时。用手推对方是否犯规？
③比赛时。投进一球得几分？(分三种情况)
4.学生回答问题。教师及时引导小结。
5.学习基本站立姿势。移动的方法。(听讲解。徒手练习)
四、复习巩固。培养兴趣。
1.说说你知道的国内外篮球名星的名字。
2.NBA。CBA片段欣赏。
3.复习巩固(略)
