首页 > 工作总结 >

个人篮球技术训练计划 2020个人篮球技术训练计划

个人篮球技术训练计划 2020个人篮球技术训练计划

2020-05-13 16:39:03

  篮球周训练计划【1】

  星期一1.运球2.速度

  1.准备活动

  2.球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球)

  3.运球(原地单手运球、换手运球、背后运球,行进间运球)

  4.速度训练(高抬腿跑、小步跑、摆臂训练、折返跑、加速跑)

  5.一般素质训练(俯卧撑、仰卧起坐、深蹲起、两头起、纵跳)

  6.放松活动

  星期二1.上篮2.爆发力

  1.准备活动

  2.球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球)

  3.三步上篮(运球三步上篮、接球直接三步上篮)

  4.爆发力训练(摸高训练、连续垂直跳训练、蛙跳训练、单脚跳训练、跳阶训练、深蹲跳训练、收腹跳)

  5.一般素质训练(滑步、折返跑)

  6.放松活动

  星期三1.传球2.上篮

  1.准备活动

  2.球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球)

  3.传球(原地传球、行进间传球)

  4.行进间传球上篮

  5.一般素质训练(俯卧撑、仰卧起坐、深蹲起、两头起、纵跳)

  6.放松活动

  星期四1.综合训练2.力量训练

  1.准备活动

  2.球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球)

  3.综合训练(运球、传球、上篮)

  4.力量训练(俯卧撑、蹲跳、仰卧起坐、高抬腿、收腹两头起、跳阶)

  5.放松活动

  星期五1.考核

  1.准备活动

  2.球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球)

  3.考核(背后运球、折返跑、运球折返跑、运球上篮、一分钟运球上篮、传球-接球直接三步上篮、摸高)

  4.放松活动

  星期六1.综合训练2.耐力训练

  上午:运球、传球、上篮

  下午:耐力训练

  星期日1.综合训练

  上午:运球、上篮

  下午:传球、上篮

  篮球周训练计划【2】

  时间、主要训练任务、具体训练内容:

  星期一

  1.熟悉球性。2.提高运球的能力3.提高传接球能力4.进一步熟练行进间投篮

  1.原地球性练习。2.左右手运球,原地练习体前变向运球3.一对一练体前变向。变向时球要低4.传球(原地胸前、单手接、移动中接)5.行进间高手投篮。

  星期二

  1.熟悉球性2.提高传接球能力3.熟练行进间投篮4.加强攻防练习

  1.原地球性练习。2.原地传球、二人行进间传球3.行进间高手投篮4.一对一攻防练习5.一对一篮下抢板练习6.蛙跳(5*10)

  星期三

  1.提高运球的能力2.提高传接球能力3.熟练行进间投篮4.加强攻防练习

  1.体前变向运球绕标志物(反复练)2.一对一练体前变向。变向时球要低3.三解形传球(单手接、双手传)4.体前变向绕障碍接上篮5.一对一篮下抢板练习

  星期四

  1.熟练行进间投篮2.学习防守脚步3.加强防守脚步的运用4.提高传接球的能力和意识5.素质

  1.体前变向绕障碍接上篮2.各种防守脚步的练习3.一对一攻防练习半场4.半场的四对四,进攻方只准传球不运球5.蛙跳10米5组

  星期五

  1.提高传接球能力2.提高行进间上篮能力3.熟练脚步动作4.学习传切配合

  1.二人全场传接球练习,二打一结束2.一对一体前变向接上篮3.防守脚步练习4.通过二打一领会传切配合的战术意识5.运用传切配合三打二

  星期六

  1.提高传接球能力2.提高行进间上篮能力3.熟练脚步动作4.加强攻防练习

  1.三角形传球、二人行进间传球2.一对一体前变向接上篮3.防守脚步练习4.一对一篮下抢板练习5.二对二比赛

  篮球周训练计划【3】

  一、教学目标:

  1.了解篮球运动的起源。知道一些简单的篮球规则。

  2.对篮球运动产生兴趣。发展跑。运。传。接。投等基本动作技能。

  3.在学习中充分展现自我。体验成功的乐趣。

  二、教学要点:

  熟悉篮球的基本动作技能。弘扬个性。

  三、教学要求:

  进一步熟悉球性和控球能力。

  四、教学顺序:

  课次、学习目标、教学内容的选择、教与学的重点。难点、教与学的主要策略

  教法学法:

  一了解起源。知道一些简单规则。学习基本站立。移动的方法。体育常识:篮球重点:知道篮球运动的起源。了解一些简单的规则。难点:对篮球运动的兴趣。现代教学技术法,情景教学法,裁判法,直观法。思考法,动作模仿法,观察法,分析。讨论。提高。

  二移动。持球的方法。发展协调性和控制球的能力。原地行进间运球。游戏:活动篮筐重点:臂带手腕。指按。难点:手和脚的协作配合。动眼。动耳。动口。动脑。动手。比较。分析。练习。提点。

  三初步掌握原地传。接球的方法。单手肩上投篮基本动作技能。单手肩上投篮游戏:活动篮筐重点:手腕前屈。手法正确。难点:脚蹬。臂伸腕外翻。上。下肢协调。教师讲解。示范。学生模仿投篮练习。体会投篮要领。徒手练习。以一球模仿投篮。体会用力顺序。

  四进一步掌握综合运用基本技能的能力。快乐篮球-争当小姚明重点:熟悉篮球的基本技能。弘扬个性。难点:各种活动的科学创想。教师引领。师生互动。引导体验。创想练习。发表看法。互观。互帮。互学。评价。

  一、指导思想:

  本课以学习领域水平发展目标为依据。本课教材主要是使学生了解篮球运动起源与发展。初步懂得篮球比赛的规则。并能看懂比赛。激发学生对篮球运动的兴趣。促进学生更多地关注篮球运动。自觉参与篮球运动。

  二、教与学的设计思路:

  本课的教学流程:[烘托气氛。激发兴趣--[直观学习。了解起源--[学练结合。提高效益--[复习巩固。培养兴趣等四个步骤来反映教者为完成本课的教学设计意图。

  三、组织方法的思考:

  教法:1.情景教学法,2.裁判手势法,3.现代教育技术法,4.发现法,5.直观法。

  学法:1.观察法,2.思考法,3.动作模仿法,4.分析。讨论提高,5.练习法。

  小学五年级篮球(水平三)第1次课教案

  教学内容:1.体育常识:篮球,2.基本站立和移动的方法。

  教学目标:

  1.认识目标:了解篮球运动的起源。知道一些简单的篮球规则。

  2.情感目标:对篮球运动产生兴趣。

  教学重点:知道篮球运动的起源。了解一些简单的篮球规则。

  教学难点:培养学生对篮球运动的兴趣。

  教学程序:

  一、烘托气氛。激发兴趣。

  1.播放[NBA精彩的比赛片段。雄壮的进行曲。精彩的比赛片段。让学生仿佛置身于激烈的赛场。

  2.学习简单的规则。

  3.进行小组交流。汇总同学们对篮球知识的了解情况。

  二、直观学习。了解起源。

  1.揭题。

  2.播放讲解。通过[篮球运动的起源、[比赛场地、[得分、[简单规则、[优秀运动员--姚明、胡卫东等等栏目。向学生系统介绍篮球知识。

  3.请学生观看我国[CBA联赛片断。使学生刚学的知识马上联系实际。在使感观得到满足的同时。进一步激发兴趣。

  4.在观看的过程中。鼓励学生对疑点提问。教师及时释疑。

  5.边指导学生看球赛。边运用裁判手势进行讲解和示范。

  6.遇到比赛中常见的手势。让学生和老师一起学打裁判手势。如[走步等。

  三、学练结合。提高效益。

  1.学生分小组讨论。

  问题:假如我们班组成一支球队。该如何分工。如何打比赛。应注意什么?

  2.各小组汇报讨论情况。

  3.师生共同探讨问题。

  ①正规篮球场的长和宽各是多少米?我们学校有哪些正规的篮球场?

  ②比赛时。用手推对方是否犯规?

  ③比赛时。投进一球得几分?(分三种情况)

  4.学生回答问题。教师及时引导小结。

  5.学习基本站立姿势。移动的方法。(听讲解。徒手练习)

  四、复习巩固。培养兴趣。

  1.说说你知道的国内外篮球名星的名字。

  2.NBA。CBA片段欣赏。

  3.复习巩固(略)

上一篇:电厂技术年终工作总结范文【汇集】

下一篇:幼儿园总务工作计划,2020幼儿园总务工作计划

相关阅读
最新更新